Η υγεία των ανδρών επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Κακές συνήθειες, κακό περιβάλλον, χρήση διάφορων φαρμάκων, ασταθές ψυχοσυναισθηματικό περιβάλλον – όλοι αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των ανδρών. Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που είναι πολύ δύσκολο να επηρεαστούν, για παράδειγμα, η αλλαγή του τόπου διαμονής σας από μια περιβαλλοντικά δυσμενή περιοχή σε μια καθαρότερη. Υπάρχουν όμως και περιστάσεις που μπορεί να αλλάξει οποιοσδήποτε άντρας. Είναι θέμα διατροφής. Εξάλλου, δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας και υπάρχουν επίσης προϊόντα που επιδεινώνουν τη στυτική λειτουργία. Πώς πρέπει λοιπόν να είναι η διατροφή για να αυξήσει την ισχύ στους άνδρες;
Τροφή για ισχύ
Το μενού για τη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής υγείας πρέπει να είναι ποικίλο και ισορροπημένο. Συμπεριλάβετε άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος.
Ακολουθούν μερικές τροφές που μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο στους άνδρες:
- Σκουμπρί
- Συκώτι
- Πρασινάδα
- τυρί κότατζ
- σύκα
- Λεμόνι
- Μήλα
- Salo
- Ραπανάκι
- Καρότο
- Μαρμελάδα βατόμουρο
- Μάνγκο
Ο σωστός συνδυασμός αυτών των τροφών στη διατροφή σας θα εξασφαλίσει δυνατές στύσεις!
Παρεμπιπτόντως, ορισμένα διεγερτικά προϊόντα για άνδρες λειτουργούν και στις γυναίκες. Για παράδειγμα, φράουλες, αβοκάντο, σοκολάτα και τζίντζερ.
Συνταγές για την υγεία των ανδρών
Τα υγιεινά προϊόντα για το ανδρικό σώμα μπορούν να μετατραπούν σε νόστιμα πιάτα στο σπίτι. Η διατροφή για την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης, κατά κανόνα, δεν πρέπει να είναι υψηλή σε θερμίδες. Βασικά, πρόκειται για τροφή φυσικής προέλευσης, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα ευεργετικά μικροστοιχεία.
Ζυμαρικά με θαλασσινά
Όλοι γνωρίζουν ότι τα θαλασσινά είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό. Και σε συνδυασμό με ζυμαρικά που παρασκευάζονται από σκληρό σιτάρι, παρέχουν όχι μόνο ένα φανταστικά νόστιμο πιάτο, αλλά και ένα κύμα ανδρικής δύναμης.
Κατάλογος συστατικών:
- 400 γραμμάρια θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, στρείδια).
- κρέμα γάλακτος 250 γρ.
- 2-3 σκελίδες σκόρδο?
- σκληρό τυρί?
- πράσινα κρεμμύδια;
- Κρεμμύδια βολβού?
- ελαιόλαδο.
Βράζετε τα ζυμαρικά, προσθέτετε το ελαιόλαδο, ανακατεύετε. Πλένουμε και κόβουμε τα θαλασσινά. Πρώτα τσιγαρίζουμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια σε ένα τηγάνι. Στη συνέχεια προσθέτουμε το θαλασσινό κοκτέιλ και μαγειρεύουμε για 3-5 λεπτά. Πασπαλίζουμε με πράσινα κρεμμυδάκια, εξατμίζουμε την υγρασία, προσθέτουμε κρέμα και μπαχαρικά, αφήνουμε να πάρει μια βράση. Προσθέστε τα ζυμαρικά στα θαλασσινά, ανακατέψτε και ζεστάνετε. Πασπαλίζουμε με σκληρό τυρί.
Αυγά ομελέτα με κρεμμύδια
Αυτό το φαινομενικά απλό πιάτο έχει μια αξιοσημείωτη ικανότητα να βελτιώνει τη στυτική λειτουργία. Δεν έχει σημασία πώς ετοιμάζετε αυτό το πιάτο. Το κυριότερο είναι ότι περιέχει αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού και πράσινα ή κρεμμύδια.
Κοκτέιλ σοκολάτας
Η ζεστή σοκολάτα χωρίς πρόσθετα θεωρούνταν πάντα ένα ρόφημα που τονώνει τη λίμπιντο. Για την πρόληψη ουρολογικών παθήσεων, καθώς και για την ενίσχυση της στύσης, συνιστάται στους άνδρες να πιπιλίζουν καθημερινά μια φέτα μαύρης σοκολάτας.
Για να ετοιμάσετε το κοκτέιλ θα χρειαστείτε:
- 50 g σοκολάτα (75%);
- 0, 5 ποτήρια γάλα?
- 70 ml φυσικός καφές.
- 1 κουτ. Σαχάρα;
- 3 τεμ. κάρδαμο;
- μοσχοκάρυδο.
- Ζεσταίνουμε το γάλα.
- Προσθέστε τη ζάχαρη και την ψιλοκομμένη σοκολάτα.
- Τρίψτε τη μπανάνα στο μπλέντερ.
- Ανακατέψτε καφέ, μπανάνα και σοκολατούχο γάλα.
- Καρυκεύουμε με κάρδαμο και μοσχοκάρυδο.
- Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Ρίξτε σε ένα ποτήρι.
Συνιστάται να πίνετε αυτό το κοκτέιλ πριν από τη σεξουαλική επαφή, καθώς όλα τα συστατικά του είναι προϊόντα που βοηθούν στην αύξηση της ισχύος. Η σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη διέγερση και έναν πιο έντονο οργασμό.
Προϊόντα που βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία
Προϊόντα για την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης μπορείτε να βρείτε σε οποιαδήποτε κουζίνα. Πρόκειται για φυσικά προϊόντα χωρίς συντηρητικά ή βαφές, με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και θετική επίδραση στην πέψη. Μεταξύ αυτών των προϊόντων είναι τα μελισσοκομικά προϊόντα, τα φασόλια, τα φύκια και οι φρέσκες ντομάτες. Ωστόσο, δεν δρουν άμεσα όλα τα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της δραστικότητας στους άνδρες. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- πυτιά (στομάχι καμήλας)?
- στρείδια?
- μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα)?
- σπόροι κολοκύθας;
- Kumiss;
- γογγύλι.
Παρεμπιπτόντως, τα γογγύλια είναι γνωστά για τα οφέλη τους από την αρχαιότητα. Τόσο το ίδιο το γογγύλι όσο και οι βρασμένοι σπόροι του είναι ένα φάρμακο που βελτιώνει γρήγορα τη στύση.
Προϊόντα που μειώνουν τη δραστικότητα
Έχουμε ήδη καταλάβει ποια προϊόντα είναι καλά για την ισχύ. Τώρα ας δούμε τις τροφές που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία:
- Μπύρα.Αυτό το ποτό είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους εχθρούς της ανδρικής υγείας. Η συχνή κατανάλωση μπύρας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών - οιστρογόνων στους άνδρες.
- Ζάχαρη.Εάν ένας άνδρας καταναλώνει περισσότερη ζάχαρη από τη συνιστώμενη (πάνω από 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ισχύ.
- Ημικατεργασμένα προϊόντα.Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τους κινδύνους του γρήγορου μαγειρέματος χυλοπίτες ή κοτολέτες που χρειάζεται μόνο να ζεσταθούν. Τέτοιες τροφές επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του άνδρα γενικά και την ισχύ του ειδικότερα.
- Trans-λιπαρά οξέα.Φτηνά στερεά λάδια που έχουν κακή επίδραση στην υγεία των ανδρών. Βρίσκονται σε μαγιονέζα, πατατάκια, ποπ κορν και βιομηχανικά προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
Πώς η χορτοφαγία επηρεάζει την ισχύ;
Χορτοφαγία είναι η αποχή από τροφές που περιέχουν κρέας ζωικής προέλευσης. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι για τους οποίους η χορτοφαγική διατροφή είναι τρόπος ζωής. Ισχυρίζονται ότι η εγκατάλειψη του κρέατος έχει θετική επίδραση στην υγεία και τη σεξουαλική τους ζωή. Ωστόσο, κατά πόσο ισχύει αυτό;
Έχουν προκύψει ερωτήματα σχετικά με το εάν οι χορτοφαγικές τροφές είναι πραγματικά ωφέλιμες για την ισχύ στους άνδρες. Η ιατρική πτυχή δείχνει ότι η έλλειψη ζωικών λιπών επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, το κρέας περιέχει μοναδικά και απαραίτητα αμινοξέα.
Οι συζητήσεις για το θέμα της χορτοφαγικής διατροφής δεν υποχωρούν. Υποστηρικτές και αντίπαλοι εκφράζουν τα επιχειρήματά τους με σιγουριά. Δεν είμαστε υποστηρικτές καμίας πλευράς και αφήνουμε την επιλογή στον καθένα για το τι θεωρείται ωφέλιμο για την ισχύ. Τελικά, η χορτοφαγία δεν είναι το πιο επικίνδυνο χόμπι για έναν σύγχρονο άνθρωπο.
FAQ
Ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση της ισχύος στους άνδρες;
Ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος στους άνδρες περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ρόδια, λαχανικά, πράσινο τσάι και θαλασσινά. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που προάγουν την αναπαραγωγική υγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Ποια είναι η σημασία της σωστής διατροφής για την ισχύ στους άνδρες;
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος και στην αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιή λίπη, πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορισμένη πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε το υπερβολικό ποτό και το κάπνισμα.
Τι επίδραση έχει η σωματική δραστηριότητα στη δύναμη των ανδρών;
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στη δύναμη των ανδρών. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προωθεί την απώλεια βάρους, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει τη διάθεση. Ιδιαίτερα ευεργετικές είναι οι ασκήσεις που στοχεύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, όπως οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τις στύσεις και τον έλεγχο των ούρων.
Χρήσιμες συμβουλές
Συμβουλή #1
Η αυξημένη ισχύς στους άνδρες μπορεί να επιτευχθεί μέσω της σωστής διατροφής. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως ξηροί καρποί, θαλασσινά, κολοκυθόσποροι και φαγόπυρο. Ο ψευδάργυρος προάγει τη σύνθεση τεστοστερόνης, η οποία έχει θετική επίδραση στην ισχύ.
Συμβουλή #2
Ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας είναι ο χυμός ροδιού. Το ρόδι περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προάγουν τη στύση. Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση χυμού ροδιού για καλύτερα αποτελέσματα.
Συμβουλή #3
Τα ψάρια, ιδιαίτερα ο σολομός και ο τόνος, είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής. Η τακτική κατανάλωση ψαριών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισχύος και της σεξουαλικής υγείας στους άνδρες.